Préparation à une bonne nuit de sommeil : pas toujours facile!

CLIQUEZ sur le titre pour accéder à l'article complet et pour les plus pressé, j'ai sélectionné un extrait:

"Voici quelques conseils pour mieux dormir délivrés par l'Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV):

- Evitez les excitants le soir : café, thé, vitamine C, coca...
- Ne pratiquez pas d’activité physique après 20h00
- Favorisez les activités relaxantes le soir : lecture, tisane, relaxation, bain tiède (au moins 2 heures avant le coucher)
- Evitez les repas trop copieux et l’alcool au diner
- Trouvez votre propre rythme de sommeil et respectez-le
- Au lit, évitez de manger, regarder la TV ou travailler
- Ecoutez vos signaux de sommeil (bâillements, yeux qui piquent...)"

Tout cela semble plein de bon sens mais pas toujours simple à mettre en pratique...n'hésitez pas à demander de l'aide auprès de professionnel de santé.